在追求健康的過程，最重要的並不是運動的強度要多高，或是飲食要多節制，而是安全第一。要是運動強度拉的太高，導致受傷、閃到腰等等，那可能一兩週的時間都不用運動了。更糟糕的時，如果無視受傷還繼續運動，那很容易對身體造成永久性傷害，這不就跟「健康」這個主旨相違背了嗎？

有些人可能看外面天氣不好照樣出去運動，雖然運動會讓你的體溫升高，但是這不代表，淋雨吹風就不會感冒，一旦感冒了又是一兩個禮拜無法運動。從這些不健康的狀態復原後，往往會發現自己的身體強度下降很多，導致運動效率不好，得不償失。

人在疾病面前完全不堪一擊，所以生病就不要去運動，記得去看醫生。平常運動前做好暖身與禦寒，避免受傷、著涼。如果受傷了就好好休息，也不要因為在養傷就不敢吃東西，這樣會導致你的身體能量流失的更快，復原後難以跟上自己原先的課表。身體需要均衡的飲食與充足的水分，才能更快速的復原。修養可以做一些輕鬆簡單的復健，例如緩慢的伸展或者散散步之類的，但是不要再做劇烈運動。

不為病痛所侵擾的身體，才是真正的健康！